[紀錄]台東＝高雄經南迴公路來回之時間與里程

以下是第一次在某一天的路線：

ＭＡＰ
實際行程132km、時間兩小時整，在路邊中油加油站休息

以下是第二次在某一天的路線：

ＭＡＰ
實際行程145km、時間兩小時半整，在林園工業區休息

其實速度就慢在從楓港出來後，屏東到高雄這一段……
有幾段慢到時速不到20km，佔了快半小時了

[分享]藥師琉璃光如來本願功德經

藥師琉璃光如來本願功德經

上列連結分享此經書掃描檔

這本經書是母親放在車上的
這台車子目前是給我使用了

以前沒有很注意，只知道有這本經書，
甚至是甚麼名字的經書也沒在意過

因為之前父親過世，結果託夢堂姊，
(我的體質似乎都無法得到託夢)
說身體病痛均未消除，希望得到幫忙，
所以後來才有去彌陀區的行程/事件……

在前去之前找「藥師琉璃光如來本願功德經」來唸
網路上的版本有時有錯字，或難檢字……，
增加誦唸的難度與減低信心，
結果後來才發現車上的這本就是我打算尋覓的，
那種在商場或路邊放著贈閱的功德本──
字有校正、有放大、有排版、有標上注音──
遂把它掃描後重製為此分享版本

只是掃描的版本為圖檔轉成，
檔案有點巨大~~
希望有機會慢慢製作成文字檔
(先記述在此，待他日有空了)

我和父親的生命關係

說起來，
我的父親給了我三次生命

一次，
是我出生
二次，
是六、七歲時候泳池溺水，他在人群中找到我把我拉起來
三次，
是他突然往生那天(2016/03/21)
之後我就很難熬夜了(ps.)，想到父親就覺得更應該保重自己

ps. 以前熬夜可以熬到凌晨四、五點，隔天七、八點起床上班，依然生龍活虎？！
如此日復一日；現在，不到兩點就已經快累癱了，
盡量都趕在十二點過後即上床睡覺了。

日記2016/5/29~6/1

日記2016/5/29~6/1

5/29
跟二伯母去彌陀區問事；
問到後來，被氣氛帶動，
越問越多外，還要本人別過問母親自己決定，
遂決定要幫父親辦功德法會，
名目當中包括父親都沒收到房子、庫錢、衣褲、……，
收費看起來不算貴(比之前看到便宜)，
可是合計下來也是四萬之譜……

其實如果對先父有助益，
這筆花費是值得的！

只是回到住處後，
一直回想：
感覺被帶動情緒、想法、決定、……；

而且之前另外的宮廟(非辦理後事的，遠處的縣市了)，
則是說一切圓滿；
因為當晚手機用到沒電，
所以隔天(5/30)和母親討論後，
隨即Line堂姊，
說決定與近期的百日一同辦理，
所以那裏的功德法會要退掉了。

說完之後，
到昨天(6/1)為止，
都有類似先父的症狀，
好似自己的心臟也要梗塞了，
幸好祈求佛祖、菩薩護佑，
都平安度過。
(之前母親節回家途中也曾出現此症狀，
 下火車後請母親即刻帶我到醫院檢查，
 心電圖與血氧測定都確定沒事，
 而認真對自己說不要心理影響生理，
 此症狀遂逐漸緩解而沒事了；
 事後母親才去前述的宮廟，
 幫先父紓解生前留下的痛楚；
 直到5/29去那宮廟之後，
 隔日拒絕辦理後，
 症狀突然遽現)

2016/06/02 11:41誌事



今日一切完好了。

其實一直在想是不是
不要彌陀區那間宮廟幫父親做功德，
而被報復？
所以帶
藥師琉璃光如來本願功德經
時候
有化解不舒服

也只是想想
如果今日再有症狀
要再去醫院檢查一下比較好

2016/06/02 11:51誌事



後來再更早一點睡，
就好了～～
是心理因素？還是真的太累了？
或是父親身體還在不舒服，而剛好近身想託夢導致感應？
或是……？

2016/06/08 10:01補誌事

今日銀行補摺路線

本地圖連結

後記：
基本上都有補摺機，只是也有故障的簿子，只能等營業時間再跑一趟了
至少不用請假整天來跑這些流程。

公司電腦看不到微軟的下載按鈕……

目前不知如何解決，以下是在他們網頁上的留言：

(原本的，因為擔心字數限制而沒有排版；另外，圖片是在這裡附上的)

Win7, IE 8.0.7601.17514,

https://www.microsoft.com/en-us/download/details.aspx?id=38780
(看不到"下載"按鈕；其他下載頁面亦是);


http://windows.microsoft.com/zh-tw/internet-explorer/install-java
(只看得到"需要其他協助嗎？"以下文字，以上文字是經由目前使用的chrome才能看到；同樣的，"我們該如何改進？"下方的按鈕，IE8同樣不能work，而chrome可以！)


請時常測試自家產品(MS's word, excel, ..., IE, ... etc.)

後記01：

不過 =.=|||
剛剛第二個部分，IE8總算讀出來了，還是連這一篇文章都打完，發布一次後才出現。

今天研究MS Excel關於計算結果與說明文字並存，如何自訂儲存格格式

Microsoft的說明網站：

https://support.microsoft.com/zh-tw/kb/264372

部落格-學不完．教不停．用不盡(上述網址內容節錄、排版較好看)：

http://isvincent.pixnet.net/blog/post/27336270-excel-中自訂數字格式

簡要說明研究結果：

　　Excel可以很生活化，有可能今天出遊，想要計算剩下或短缺金額，進行多退少補的動作──要讓其顯示：您可獲得　###　元(###是負數時，代表要補繳)

　　當然可以用三個儲存格「您可獲得　」、「###」、「　元」──只是這樣的設計──有可能排版的彈性就被犧牲了(所以常常需要合併儲存格等讓格子顯示看起來相當雜亂的設計 =.=|||)

　　今天可以選擇在儲存格按右鍵，選擇"儲存格格式"進行設定：

［"您可獲得　"0"　元"］、［"您可獲得　"#"　元"］、［"您可獲得　"#,###"　元"］、……等方式

就可計算並顯示出──假設：退1,000元──您可獲得　1,000　元

(本例特顯示，「空格」"　"在設定中，要加在文字內容""之中；本例為了凸顯空格的存在給予讀者看清，特意用全形空格，實際使用上用半形空格即可)

　　如此，就可以在一格的內容中顯示出你要的資訊，而避免因此動用排版而讓上/下/左/右的格子必須因此合併儲存格等操作，影響美觀與勞煩地維護排版！

　　只是，要用自己key-in文字的內容，進行合併顯示的話，可以設定：
［"您可獲得購買優惠　"@"　元"］
您可獲得購買優惠　內洽　元

-.-+

今日提出給微"硬"的建議：

如何讓數字與自己想要的文字並行(採用"@"？)，似乎缺少更進一步詳細的說明；

如何在ＭＳ Excel中設定格式為：
整數、0、小數固定位數三種型態？

今天在公司使用ＭＳ Excel產生的疑問

1.有小數的數字

都限定固定小數位數
(ex:常用的兩位小數或科學的四位小數)

123.4顯示為123.40
12.34顯示為12.34
1.234顯示為1.23
這還蠻簡單能達成

[心得]負評-新注音2007版

[心得]負評-新注音2007版

心得：

新注音2007版本，大致不會正確選字或亂跳一通

一開始看正確就沒有主動選字，相信它；
結果輸入到後面一點，就變字且自動確認 @@"
只好回到相當前頭重新修改。

目前使用經驗就是－－

只能幾乎每個字詞都好好選字確認

~~相當有"能"降低效率軟體之一~~

最末給個註解：

打字快如何？

輕則耗時兩倍，重則耗時五倍以上

繁瑣零零雜雜，不勝其擾

[心得]Blogger APP似乎太陽春而缺實用性

平板的Blogger APP功能僅能：

似乎只能打字……，改變字型等基礎的陽春功能，若要更深入的編排，還是得依賴電腦本身的Blogger程式~~
以上由平板的APP繕打完成的結果～～

回到這裡(電腦的Chrome)，可以：

[心得]MAC mini的使用體驗

[心得]MAC mini的使用體驗

　　８／２９高雄遠東B1訂購2014出廠的頂規Mac mini，加買3年Apple care

1. 請店員當場開通、設定、……；請直接寄回家裡
2. 之後在家裡安裝於Bravia 42"，結果顯示的字型太小，在床頭是完全看不清楚的，於是又花費好些時間研究、設定顯示畫面……
3. 需要花時間瞭解快速鍵
4. 2015/10/24~28：開關機很快、對於藍芽鍵盤滑鼠支援性也良好、非常安靜無聲、不會發燙、將整個隨身硬碟500G資料傳入也相當順利(Win就……@@")
5. 2015/10/24~28：發現看圖軟體，似乎無法直接用左右或上下頁按鍵，來控制瀏覽上下張圖片(不熟操作？或需要找預設以外的APP？)
6. 2015/10/24~28：更新很多，但是其中一個APP顯示可能不是我家那個帳號購買的？！就這樣只有我家自己在用還不能更動，算是一個相當不方便的狀況。解決方法可能還要問看看高雄遠東店家看看。
7. 2015/10/24~28：用Caps Lock時候輸入密碼，照理說按住Shift應該會變成輸入小寫，但是Mac似乎還是鎖定輸入大寫，導致密碼輸入錯誤的狀況。
8. 2015/10/24~28：原本預計想試試看能否裝設，原來附屬於Win電腦的Epson印表機，至昨天離開家裡前沒機會完成；也尚沒有機會找各種APP增加功能；可以更新作業系統，但是尚未準備好用來備份用的硬碟，所以先不動為妙。待續……

[轉載]Excel無法將工作表插入目的地活頁簿-上網找答案結果

Excel無法將工作表插入目的地活頁簿-上網找答案結果

錯誤資訊如下文字：

Excel無法將工作表插入目的地活頁簿，因為它包含的列和欄比來源活頁簿少。若要移動或複製資料至目的地活頁簿，您可以選取資料，然後使用[複製]與[貼上]命令將它插入另一個活頁簿的工作表。

提供答案的部落格連結：

【茶包射手日記】Excel xlsm複製工作表到xls時出現1004錯誤

節錄：

所謂的目的地列與欄比較少，指的是Excel 2007+支援1,048,576列x16,384欄，而Excel 2003只支援65,536列x256欄，所以將xlsm(Excel 2007格式)的工作表複製到xls(Excel 2003格式)時，就註定要滿出來而報錯~ (參考)

[猜測]20150821颱風可能路徑

[猜測]20150821颱風可能路徑

　　這算是依據中央氣象局的氣壓圖，去猜測可能路徑

　　不過這條路不太暢通，颱風可能會稍微逗留

　　基本上東南部和南部(順逆時針搞反了 >"<)

　　東部必須嚴防豪雨的到來，

　　其他地區須慎防強陣風

後記：

看來此次預測錯誤，西行的這條路或許後來太艱難，所以就選擇了往北，與北方的低氣壓帶會合。

颱風有點像是一顆高爾夫球，在操地上推杆時，只能看實際草地的起伏、紋路來行進；往往細微的紋路變化，造成了難以預測的行進路線......－－雖然大部分都還算好猜測啦！

[記錄]修理華碩三年前購買的筆電螢幕

[記錄]修理華碩三年前購買的筆電螢幕

　　上周二(2015/08/11)送修，在此做個記錄～～

筆電螢幕："全亮白"
(原本還有記憶體故障，可是又神奇地自動修復了?!詳見後述)
檢修費用：NT$7,840。
筆電型號：領回來再騰上(上網查規格似乎是K43SJ相符 =.=")
檢修原因：
　　其實已經壞了半年以上了，期間都用外接螢幕來勉強使用，但是半年前，已經出現記憶體故障之類的藍屏畫面而不能開機，而就此閒置半年未曾使用；之前因為聽聞win7可以免費升級win10，所以才動起念頭來維修。想說之前聽聞螢幕故障檢修約NT$6,000，這樣可以重新撿個win10的筆電來使用，覺得還可以接受(有鑑於以前聽聞很多人，買了新的win8卻一直覺得難用的狀況來說，這樣算是比較小的花錢買罪受 >"<)。

額外抱怨：

　　其實這台筆電買來第一年還不錯使用，在將近滿兩年保固的時候，就一直出現大大小小的故障了－－但是筆者要澄清，本人可是十足愛護這台筆電的。

一、首先出現的是壞軌

　　不能開機，所有的資料即便使用WinPE、Linux光碟系統一樣無法取得，且還原動作完全鬼打牆無法作用，據此研判得知應該是硬碟壞軌了。
　　只好上網查詢保固以及可以到哪裡可以獲得協助了。找到了皇家俱樂部，和業界一樣(這裡要酸的就是，"皇家"兩字是假的，根本是"平民"俱樂部)，就是只能將硬碟換"良品"，同樣是不負責救援裡面的資料。
　　所以筆者在"平民"俱樂部被"洗禮"後，決定帶回去，自己來辛苦地救援。
　　因為沒辦法開機了，只好找台電腦，另外到原價屋買來2.5"硬碟的外接盒，將筆電的硬碟裝入外接盒，用USB接在電腦底下開始準備維修、救援。先用軟體檢測是否壞軌，確定了，狀況超糟糕的！
　　找遍了相關救援軟體(原本有的，都在筆電D槽裡，通通消失)，開始沒日沒夜的通宵達旦救援任務；在執行類似DOS模式下的救援時，看其跑的磁區(還是其他名詞?忘了~)數字對比總數字，發現應該還要等四年才能……；想說已經救援兩天了，應該解決很多壞軌的區域，這當中應該可以就回大部分區塊的資料了。
　　重新開機讀取，資料似乎絕大部分都完好地存在，開始將資料複製到新的硬碟中－－筆者以為D槽應該全部都救回了吧?至於有沒有遺漏的，不知道了。
　　然後，想說再來測看看還有多少壞軌；神奇了！完全沒有壞軌了！
　　算了，硬著頭皮想說趁著保固內，送去換個新的硬碟好了，結果"平民"俱樂部就直接說沒有問題，所以就……不用處理啦！
　　這裡要好好酸一下皇家俱樂部，你們為我這位客戶做了甚麼！從頭至尾完全只有把事情推回來，然後最後似乎壞軌這件事情沒有發生過，所以也不打算幫忙換成良品了！完全地置身事外！ASUS這個品牌，筆者至此有了新的認識！

二、螢幕壞掉－－全黑

　　過了保固有兩個月嗎？或許只有一個月而已，我又面臨了新的慘痛，好吧，再次來找"平民"俱樂部好了！

　　對不起，因為要送修，必須硬碟也在，但是我們不保證裡面的資料是否"存在"；所以筆者為了避免硬碟的資料回來後"不"存在了，又聽到一個貴鬆鬆的價位，摸著鼻子，自己找回以前的螢幕，外接的方式好好地跟筆電再續前緣。

三、螢幕壞掉－－全亮白

　　可能一樣的毛病吧，就每次開機就把螢幕關掉，盲按直到外接螢幕"亮"起來、本螢幕"暗"下去，就開心地使用了！雖然其實一點都不開心！

四、跳出快閃藍屏

　　再過半年而已，快閃藍屏來打招呼了，這……，妳也讓我看清楚樣貌，這樣我才有機會了解妳說甚麼吧！

　　找來相機，運動型態連續快照三次，總算照到一張清晰的相片。

　　根據上面的故障代碼，知道應是記憶體故障了！

　　好了，至此已經心灰意冷，想說應該主要元件只剩下CPU還沒有故障過而已，所以這台機器的資料全部取出後，就那樣被我閒置了半年未曾動過，甚至已經忘了它的存在。連後來因為想要檢修，看看能否免費試用win10的時候，還一時找不著它落在哪裡了。

　　好吧！在此對ASUS下個註解：

引用<華碩品質，堅若磐石>－－

華碩品質，真若磐石

尤勝歹而不僵！

我需要的是筆電，不是一塊石頭呀！！！

尤不需如石頭般，只能看不能用的"平民"俱樂部！

轉載：
http://www.asus.com/tw/forum/list?aid=21395
http://www.asus.com/tw/forum/list?aid=41767
http://www.asus.com/tw/forum/list?aid=26886
http://www.asus.com/tw/forum/list?aid=26718
http://www.asus.com/tw/forum/list?aid=22862
看看大家對堅若磐石的看法，
與回覆客服的堅若磐石一貫回答法！

說實在的，
以前會買ASUS也是因為想要支持國產，
可惜失望透頂！

之前想買手機也在想支持一下Zenfone 2，
卻被國內的3C賣場人員，
私下說送回來的比例一半以上！？
所以非常不建議！
(看來磐石的品質，讓賣場承受的損失、麻煩高過了受益)

看來ASUS應該和其他網友討厭的HTC一樣，
都該承擔自己造的孽了！



後記：
查完K43SJ這個型號之後，
剛找到8/17客服回覆：
https://www.asus.com/tw/forum/list?aid=42305
裡面說升級win10有問題
(當天問能升級才要修的時候，說還未測試過此機型)，
好吧！
至少有個還不錯用的win7 64bits可用，也還好～～

[轉載]維生素B群之王：黃色香蕉最抗老 ！3步驟美味早餐

時間：2015-02-06 作者：林芳羽／編譯

香蕉 抗老 自由基 蘋果 抗老化 優格 堅果 肌膚 臉部肌膚 奇異果 葡萄乾 美肌

【早安健康／林芳羽編譯】黃澄澄的香蕉，最能引起食慾。不過黃色香蕉除了好吃，還有美肌與抗老化的效果！

香蕉的皮達到漂亮的黃色時，是香味、甜味與口感最平衡的時候。這時候維生素B2、維生素B3與維生素B6的含量也會達到高峰。這三種維生素又被稱為「美容維生素」。想擁有無瑕膚質的人，可以多攝取黃色香蕉。

維生素B2、維生素B3與維生素B6，是人體在代謝脂肪、糖分與蛋白質等能量時不可或缺的要素。只要能量代謝順利進行，皮脂就可以達到平衡的完美狀態，皮膚的合成也可以順利進行。美容維生素一旦不足，就容易發生皮膚炎或是肌膚乾燥失去光澤。

維生素B2：
幫助脂質代謝
幫助皮膚與頭髮生成

維生素B3：
幫助脂質與糖代謝
預防皮膚炎

維生素B6：
幫助蛋白質、脂質、碳水化合物代謝
改善肌膚乾燥，不足可能會引起皮膚炎

根據日本香蕉輸入同業公會的網站顯示，比起其他水果，香蕉的美容維生素含量遠超過草莓、奇異果、橘子與柿子，且三種維生素含量最為平均。另外，根據日本東北大學大久保一良教授的食品活性氧除去實驗發現，香蕉是抗氧化力最強的食物。

想要美肌抗老，除了直接吃香蕉還可以試試以下的食譜，讓香蕉更有變化！

【香蕉堅果三明治】
堅果與香蕉都有豐富營養，只要3步驟輕鬆完成三明治，最適合當成早餐或點心，營養又美味。堅果好油脂的香味與黃香蕉的甜味，還可以打擊想吃垃圾食物的念頭。
材料：

香蕉1根
原味堅果醬1匙
麵包2片

做法：
1. 將麵包烤熱、對切。香蕉剝皮、切薄片備用
2. 取兩片對切麵包，均抹一層堅果醬、疊上香蕉片
3. 將2疊在一起，再蓋上一片對切麵包，完成

【香蕉佐檸檬優格醬沙拉】
檸檬、奇異果與蘋果都含有維生素C，再配上黃香蕉，可以讓美肌功效更上一層樓！建議可以選擇無糖優格，更能襯托香蕉甜味，讓沙拉酸甜不膩。早上就吃一盤有滿滿水果與少許香辛料的沙拉，開啟一天活力吧。

2人份材料：
香蕉2根（剝皮，切成1cm的薄片）
奇異果1個（去皮，切成1.5立方公分的丁）
蘋果1/2個（去芯，切成1.5立方公分的丁）
葡萄乾10g
肉豆蔻少量

醬料材料：
優格3大茶匙
蜂蜜1小茶匙
檸檬汁1/4個檸檬
檸檬皮1/4個檸檬（磨成屑屑）

做法：
1. 將醬料材料全部混合
2.在碗中放入香蕉、奇異果、蘋果，淋上拌好的醬料
3. 撒上適量葡萄乾與少量肉豆蔻調味，完成

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[轉載]內臟脂肪就是三高元兇！每天深蹲20次，減脂瘦小腹

早安健康 – 2015年7月24日 下午12:04

【早安健康／蔡佳芳編譯】你是否有小腹突出或鮪魚肚呢？即使體型看似輕盈，但久坐辦公室，運動量不足、長期外食的生活，體內可能已經囤積了不少內臟脂肪！
若堆積在腸繫膜薄膜間的內臟脂肪處於囤積的狀態，即便血糖和血壓並不高，仍舊會有動脈硬化等等的風險，進而引發心肌梗塞等等的心臟疾病和腦出血、腦梗塞等腦中風的情形，是可怕的生活習慣病元凶、健康的隱形殺手。
一般大家所做的減肥，其實減去的只是皮下脂肪並非內臟脂肪，那麼究竟要用什麼方法才能減去內臟脂肪呢？

其實內臟脂肪比起皮下脂肪更容易受生活習慣的影響，內臟脂肪容易引起糖尿病、高血壓、高血脂等高危險症狀，特別要注意的是男性比女性更容易囤積內臟脂肪。讓我們跟著日本知名健康網站「醫療健康情報研究所」的建議，利用改變飲食和運動方法減去內臟脂肪改善惡性循環的核心吧。

一、減少飲酒量、多喝茶。

喜歡喝酒、每天喝酒的人，應減少飲酒量，不光只是讓肝臟休息，同時也能減去內臟脂肪。經常攝取含油量高之食物的人，應減少吃炸物，配合喝茶的習慣來幫助減去內臟脂肪。

二、每天20分鐘肌肉訓練減去腹部囤積脂肪。

美國哈佛公共衛生學院的研究指出1天做20分鐘的肌肉訓練，比做有氧運動更能有效地減去腹部周圍的脂肪。

另 一方面，不運動，總是坐在電視前當沙發馬鈴薯的族群，腹圍則平均增加了0.08公分。若把1天看30分鐘電視的時間拿來做20分鐘的肌肉訓練，不僅可以縮 小腹圍、還能減去內臟脂肪。使用身邊唾手可得的道具來進行肌肉訓練，即使只是1天20分鐘的肌肉訓練，持續下去的話就能夠有所收穫。

「隨時隨地都可以做的肌肉訓練─深蹲」（進行20次）

Step1：站在書桌前，兩手放上桌子。

Step2：將腳尖向外，呈八字形打開，保持背部挺直。

Step3：慢慢的將膝蓋彎曲再打直。

POINT：膝蓋開始感到痛感時，將膝蓋彎曲的角度縮小。

[轉載]3步驟跟著做 吃對順序一定瘦！

[轉載]3步驟跟著做　吃對順序一定瘦！

【文／李婉萍營養師】 2015年7月21日 10:00

一到用餐時間，噴香柔軟的白米飯、酥脆的烤雞腿、清炒高麗菜、味噌豆腐湯，面對滿桌佳餚，你會先吃哪一樣呢？相信 大部份的人都是先大大口地夾肉配飯，或是挑選最下飯的料理，然後稀哩呼嚕的吃完飯，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質，最 後才喝湯，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因喔！

調整吃飯順序是瘦身的第一步

先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃飯時要改變「吃的順序」，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。我們往往在感到飢 餓的時候，習慣馬上吃點高熱量密度的食物（如泡麵、餅乾、糕點）來獲得立即的滿足感，但是這種吃法不但會使得血糖急速變動，還會提供過量的卡路里。

然而，只要跟著3步驟飲食吃對順序，餐後血糖就能緩慢且穩定地上升，延緩醣類被吸收的速度，還能減少胰島素快速分泌，脂肪也就不容易堆積，才是徹底甩掉肥胖的根本辦法！

少吃混合式的單品料理，才能好好實踐3步驟飲食

所以，針對很多人只吃單品料理就解決一餐的吃法也要改變，像是炒麵、咖哩飯、燉飯等等料理，在做3步驟飲食時會有執行上的困難，而且這些料理都含有很多去不掉的油脂。

建議想一舉減重成功的人，以後可不要再這樣吃囉！大部分的小吃店或餐廳一定會有燙青菜、沙拉等菜單，還是要從膳食纖維多的食材先吃起。

想要成功甩肉～飲食順序真的很重要：

1.先吃大量的「膳食纖維」

這個瘦身飲食法則裡，這個步驟最重要。需先將蔬菜、海藻、菇類等等富含「膳食纖維」的食材吃完，份量會是3個步驟中最多的，至少要吃到肚子不會感到飢餓的程度。

因為膳食纖維不具熱量，進食前先攝取這類食物，可以填補胃腸的部分空間，而減少吃其他類食物的份量，還能延長胃的排空時間，不容易在吃飽後短時間內又產生了饑餓感。

2.再將「蛋白質」吃完

接下來是吃肉類、魚類、大豆類等等「蛋白質」食物，如果是肉片炒蔬菜這樣把兩種混在一起的料理，進食前要分成兩部分並控制好份量。
一般來說，我們人體每天需要蛋白質的份量大約為「體重每公斤：蛋白質1公克」。瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好，像是大豆蛋白（如黃豆、豆腐、豆乾）或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類；而豬、牛、羊肉屬於紅肉，脂肪含量較多，盡量少吃。
蛋白質在體內比較不會是優先使用的熱量，能避免減重過程中營養不均衡的面黃肌瘦，搭配碳水化合物更容易飽。所以先吃較多的蛋白質，比一開始就吃進很多的碳水化合物或脂肪，更不容易變成易胖體質。

3.最後吃「碳水化合物」

先將「膳食纖維」及「蛋白質」吃完，最後才能吃「碳水化合物」。這個階段的食物即使吃的量很少也沒有關係，如果前面兩步驟有確實做到，此時自然就會減量攝取。
米飯麵條、麵點麵食、根莖類食物中，都含有非常豐富的碳水化合物，過多時就會形成體內脂肪。盡量選擇粗糙的全榖類，食用後容易飽足，血糖也不會升得太高。

本文出自台灣廣廈《吃對順序一定瘦》

[轉載]面對面眼神交流 寶寶外語學更好

[轉載]面對面眼神交流 寶寶外語學更好

台灣醒報 – 2015年7月28日 下午5:59

【台灣醒報記者鄭宇晴綜合報導】寶寶透過手機或平板看影音學外語，可能會因缺乏眼神交流等人際互動，效果大打折扣！美國最新研究指出，寶寶學好語言和人際間的 互動有直接關係。專家表示，「寶寶隨著他人的眼神，看向同樣方向的過程叫做『注視力轉移』，是寶寶最早發展出的社交技巧之一，和外語老師之間注視力轉移愈 頻繁的寶寶，學習外語的效果愈好。」

根據美國華盛頓大學發表於《發展神經心理學》期刊的研究，研究員對17名9至10個月、出身英語家庭的 寶寶進行歷時4週的觀察，讓他們接受12堂25分鐘的西班牙語教學，家教老師會與寶寶閱讀書籍、聊天，並一起玩玩具，全程接使用西班牙語。研究員則在一旁 計算寶寶隨著家教老師的眼神，注視力轉移到玩具上的次數。

教學4週後，研究員便為這些寶寶戴上腦電圖裝置，驗收寶寶學西班牙語的成果。「從 腦電圖我們可以發現，和家教老師注視力轉移次數愈頻繁的寶寶，頭腦對西班牙語的反應最顯著，」華盛頓大學學習及腦科學研究院研究員派翠西亞‧柯爾表示， 「此研究顯示，寶寶在學習時，並不只是被動的接受訊息，而是透過眼神，主動傳達出對學習的興趣。」

「眼神交流等社交行為對寶寶的語言學習非常有幫助。」柯爾指出，過去也曾有研究顯示，在英語家庭裡出生的寶寶，可以與家教面對面接觸而學會中文，相反的，只透過聲音或視訊則學不會，「寶寶和人面對面、實際參與教學過程，是最好的學習方式，父母也應多花點時間和寶寶互動。」

[轉載]蟒蛇纏繞獵物 缺血致死而非窒息

[轉載]蟒蛇纏繞獵物 缺血致死而非窒息

台灣醒報 – 2015年7月28日 下午8:39

【台 灣醒報記者鄭宇晴綜合報導】大蟒蛇纏繞獵物，並不是要讓牠們窒息，而是要阻斷血液供應，讓牠們因重要器官缺血而昏厥死亡！美國最新研究打破了人們長期以來認為蟒蛇會使獵物窒息的誤解，發現蟒蛇其實是對獵物的胸腔和腹腔施予壓力，導致牠們因缺血昏厥。專家表示，「過去研究只看到獵物喘不過氣的樣子，但卻沒有 考慮到窒息致死得花更多時間。」

根據美國賓州狄金森大學發表在《實驗生物學》期刊的研究，研究員為了觀察蟒蛇殺死獵物時獵物的狀況，而使用 活著的小鼠做為犧牲品，觀察牠被殺死時的血壓及心跳等身體數值變化。「我們過去都是使用死去的老鼠，但這次我們只能施予麻醉，確保小鼠死亡時不必受太多 苦。」狄金森大學研究員史考特‧波貝克表示。

監測結果顯示，小鼠的血液循環在很短的時間內迅速中斷，心跳也變得紊亂，「可以看到小鼠的動脈血壓迅速下降，靜脈血壓上升，由於血液循環停止，氧氣供給也被切斷，小鼠的心跳也愈來愈不規律，」波貝克指出，「小鼠可能在幾秒鐘之內，身體器官失去功能之前就已經昏迷了。」

「過去研究大多只看到獵物喘不過氣來的樣子，就認為獵物是因窒息而死，」波貝克解釋，「但窒息致死需花更長的時間，而且他們也沒有考慮到蟒蛇纏繞獵物所造成的巨大壓力。」他指出，早在1994年就有研究者對「窒息說」提出質疑，但並沒有被學界重視。

「以前的蟒蛇由於纏繞獵食方式尚未發展完全，只能殺死鼠類或鳥類等弱小獵物，」波貝克補充，「後來纏繞的獵食方法逐漸成熟，蟒蛇就能對更大的獵物如猴子或野豬等下手。」他指出，此研究能讓人們對蟒蛇的進化史有更深入的了解。

[知識]關於行動電源的電壓、電流、充電及正確電量表示法

[知識]關於行動電源的電壓、電流、充電及正確電量表示法

以下是筆者對於電化學的認知，

以解析電池(含行動電源)的各項標示，

希望有助於大眾對此日常用品的正確理解。

一、關於電池的電壓：

基本上電池都有工作電壓(最高值)、名義電壓(最低值)

鋰離子電池為4.2V~3.7V(先記著，隨後要用到)

充電時候會調整以工作電壓4.2V輸入

放電時候會從工作電壓降低至名義電壓

基本上就是A(滿電)、B(低電)兩種物質的轉換

永續來說，就是A、B能永遠循環

如果在這兩個電壓的範圍外

就會變成C、D、E、……

然後電池就慢慢失效了

所以說電池不能過度放電和過充

二、關於電池的電流：

基本上電流的大小，相當於充電(化學反應)速率的快慢

題外話，可能過快會有副反應，而電池就漸漸損壞

三、關於電池的電量：

電量是能量，單位是J

所以我們要找一下，

怎樣用電池的電流A和電壓V表示電(能)量J

公式：

電流A*電壓V

=功率W

=能量J/時間sec.

整理一下

能量J

= 電流A*電壓V*時間sec.

簡化符號表示：

J = A*V*sec

  = (1/3600)A*V*h

然後來看一下

市面上標示10,000 m*A*h

即10 A*h

比較一下

可以看出單位其實還缺少電壓V

所以正確表示應該是

10 A*h * 3.7 V

= 37 A*V*h

這個才是有意義的電(能)量單位

四、關於電池的充電：

電池是用工作電壓4.2V充電

假設今天用電流2A的速率來充電10,000 m*A*h(=37 A*V*h)

即4.2*2=8.4 A*V

所以

充電時間

= 37 A*V*h / 8.4 A*V

= 4.4 h

如果用電流1A充電

充電時間

= 37 A*V*h / 4.2 A*V

= 8.8 h

整理一下得到通用公式：

充電時間 = 市面標示 * 3.7 /1000 /4.2 / 電流大小

所以以後充電

發現時間差異太大

可能是

充電器、電線、電池其中某幾個

沒有按照預計的狀況運作囉

五、關於鋰離子電池的爆炸：

成因諸多，以下概略說明：

首先，可能是使用循環不良，亦即過充和過放，如此會導致電池反應生成容易氣化、燃爆反應(例如氫氣)等狀況的物質；所以使用習慣上，要注意避免過充、過放的行為。

其次，可能是品質不良──由於鋰離子電池的特性忌諱水的存在(由於電池的工作電壓遠高於水的分解電壓，因此會產生氫氣和氧氣的爆炸混合物)──如果製作工藝上管控不良，則容易使其產生爆炸性副產物。

再者，若是電池遇到外力或不良環境因素，例如彎折、穿刺、高熱等，造成內部結構被破壞，而短路或物質混合而急速反應，或是內部有機物質外洩，或是高溫而導致容易起火的狀態，都是會造成電池因此產生放電以外的副反應──爆炸──的各種外在因素

總結來說：

1. 避免掉落等衝擊發生

2. 避免穿刺等破壞

3. 避免高溫高熱下使用

4. 當使用一定期限或看到已經膨脹等變形發生了

就應該要換用新電池，如此將可以確保一定的安全使用經驗。

另外一個網站也是觀念滿清楚的

可以參考看看：

http://priv.tw/blog/archives/545/%E6%99%BA%E6%85%A7%E6%89%8B%E6%A9%9F%E7%9A%84%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E8%A7%80%E5%BF%B5%E5%85%B6%E4%B8%80-%E9%9B%BB%E6%B1%A0%E5%8F%8A%E5%85%85%E9%9B%BB/