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2016年7月18日 星期一

[轉載]汽車驗車資訊


關於驗車,
筆者頭一次要經歷;
不過是家人的十年以上老車拿來駕駛,
所以必須自行處理相關事宜囉~
畢竟--使用者付費--類同的道理。

另外先補充一點,
於十年以上老車,
一年要檢驗兩次,
第二次可減免150元。
(有車種必須檢驗3次的,
 也是第2次減免,第3次沒有喔!)

<監理服務網>
查詢監理所站位置(下圖為可點選連結):
 
進入後就是使用Google地圖,只要把右邊的選項核取,就可以得到你/妳要的資訊,範例畫面如下:
  

或者,
<此位址>進入,畫面如下:

進入此頁面後,點選"地圖"連結,同樣會進入前述的(以選取的各個監理站,為畫面中心的)Google地圖中,一樣可以自由查找所站或代檢廠等的位置。


以下僅為轉載資訊:

車輛定檢應備證件:
1.汽車新領牌照登記書(自用小型車免附)
2.行車執照
3.
有效期間滿30日以上強制汽車責任保險保險證
4.繳清所有違規罰鍰

規費:
大型重型機車:200元
小型車:450元
大型車:600元

注意事項:
1.只要備妥上述證件,即可辦理檢驗,不需車主親自辦理。
2.請各監理站人員說明如何協助辦理。(親辦之定義為非委託職業代辦人辦理檢驗程序,舉凡車主親友、公司職員均屬親辦)。
3.為確保民間代檢公司檢驗品質,維護行車安全,代檢公司均有每日最多驗車車額限制,額滿即不再受理驗車,請車主於驗車前事先以電話與本所委託民間汽車代檢公司聯絡。
4.參加定檢前,請確認已繳清交通違規罰鍰。
5.請車主自行注意行照上指定檢驗日期,檢驗期間為指定檢驗日期之前後一個月,若最後一日屬假日,則可往後順延至下一上班日。
6.監理機關所寄發之明信片僅屬提醒性質,並不具法定約束力。
7.外縣市籍車輛若被扣件(如行照或車牌)或車輛已被註銷,請至車籍地監理所(站)辦理裁罰及檢驗,本所無法逕為受理檢驗業務。
8.不依限期參加檢驗者(即違反道路交通管理處罰條例第17條),處汽車所有人新台幣900元以上,1800元以下罰鍰;逾期1個月以上者並吊扣其牌照,至檢驗合格後發還,逾期6個月以上註銷其牌照。
9.若無法如期參加定檢者,請於檢驗期限內至監理機關辦理停駛、繳銷或報廢手續。
10.行照有效日期和指定檢驗日期皆已到期,可至所在地之代檢公司辦理定期檢驗並換發行照。
11.若有積欠之交通違規、汽燃費(含罰鍰)、強制險罰鍰未繳,可至所在地代檢公司同時辦理繳納罰鍰、汽燃費及定期檢驗。

2016年6月7日 星期二

[分享]藥師琉璃光如來本願功德經

上列連結分享此經書掃描檔

這本經書是母親放在車上的
這台車子目前是給我使用了

以前沒有很注意,只知道有這本經書,
甚至是甚麼名字的經書也沒在意過

因為之前父親過世,結果託夢堂姊,
(我的體質似乎都無法得到託夢)
說身體病痛均未消除,希望得到幫忙,
所以後來才有去彌陀區的行程/事件……

在前去之前找「藥師琉璃光如來本願功德經」來唸
網路上的版本有時有錯字,或難檢字……,
增加誦唸的難度與減低信心,
結果後來才發現車上的這本就是我打算尋覓的,
那種在商場或路邊放著贈閱的功德本─
有校正、有放大、有排版、有標上注音
遂把它掃描後重製為此分享版本

只是掃描的版本為圖檔轉成,
檔案有點巨大~~
希望有機會慢慢製作成文字檔
(先記述在此,待他日有空了)

2015年10月18日 星期日

[轉載]Excel無法將工作表插入目的地活頁簿-上網找答案結果

Excel無法將工作表插入目的地活頁簿-上網找答案結果


錯誤資訊如下文字:

Excel無法將工作表插入目的地活頁簿,因為它包含的列和欄比來源活頁簿少。若要移動或複製資料至目的地活頁簿,您可以選取資料,然後使用[複製]與[貼上]命令將它插入另一個活頁簿的工作表。

提供答案的部落格連結:

【茶包射手日記】Excel xlsm複製工作表到xls時出現1004錯誤

節錄:

所謂的目的地列與欄比較少,指的是Excel 2007+支援1,048,576列x16,384欄,而Excel 2003只支援65,536列x256欄,所以將xlsm(Excel 2007格式)的工作表複製到xls(Excel 2003格式)時,就註定要滿出來而報錯~ (參考)

2015年7月28日 星期二

時間:2015-02-06 作者:林芳羽/編譯

【早安健康/林芳羽編譯】黃澄澄的香蕉,最能引起食慾。不過黃色香蕉除了好吃,還有美肌與抗老化的效果!
香蕉的皮達到漂亮的黃色時,是香味、甜味與口感最平衡的時候。這時候維生素B2、維生素B3與維生素B6的含量也會達到高峰。這三種維生素又被稱為「美容維生素」。想擁有無瑕膚質的人,可以多攝取黃色香蕉。
維生素B2、維生素B3與維生素B6,是人體在代謝脂肪、糖分與蛋白質等能量時不可或缺的要素。只要能量代謝順利進行,皮脂就可以達到平衡的完美狀態,皮膚的合成也可以順利進行。美容維生素一旦不足,就容易發生皮膚炎或是肌膚乾燥失去光澤。
維生素B2
幫助脂質代謝
幫助皮膚與頭髮生成
維生素B3
幫助脂質與糖代謝
預防皮膚炎
維生素B6
幫助蛋白質、脂質、碳水化合物代謝
改善肌膚乾燥,不足可能會引起皮膚炎
根據日本香蕉輸入同業公會的網站顯示,比起其他水果,香蕉的美容維生素含量遠超過草莓、奇異果、橘子與柿子,且三種維生素含量最為平均。另外,根據日本東北大學大久保一良教授的食品活性氧除去實驗發現,香蕉是抗氧化力最強的食物。
想要美肌抗老,除了直接吃香蕉還可以試試以下的食譜,讓香蕉更有變化!

【香蕉堅果三明治】
堅果與香蕉都有豐富營養,只要3步驟輕鬆完成三明治,最適合當成早餐或點心,營養又美味。堅果好油脂的香味與黃香蕉的甜味,還可以打擊想吃垃圾食物的念頭。
材料:
香蕉1
原味堅果醬1
麵包2

做法:
1.
將麵包烤熱、對切。香蕉剝皮、切薄片備用
2.
取兩片對切麵包,均抹一層堅果醬、疊上香蕉片
3.
2疊在一起,再蓋上一片對切麵包,完成

【香蕉佐檸檬優格醬沙拉】
檸檬、奇異果與蘋果都含有維生素C,再配上黃香蕉,可以讓美肌功效更上一層樓!建議可以選擇無糖優格,更能襯托香蕉甜味,讓沙拉酸甜不膩。早上就吃一盤有滿滿水果與少許香辛料的沙拉,開啟一天活力吧。
2人份材料:
香蕉2根(剝皮,切成1cm的薄片)
奇異果1個(去皮,切成1.5立方公分的丁)
蘋果1/2個(去芯,切成1.5立方公分的丁)
葡萄乾10g
肉豆蔻少量
醬料材料:
優格3大茶匙
蜂蜜1小茶匙
檸檬汁1/4個檸檬
檸檬皮1/4個檸檬(磨成屑屑)
做法:
1.
將醬料材料全部混合
2.
在碗中放入香蕉、奇異果、蘋果,淋上拌好的醬料
3.
撒上適量葡萄乾與少量肉豆蔻調味,完成


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[轉載]內臟脂肪就是三高元兇!每天深蹲20次,減脂瘦小腹

早安健康 – 2015724日 下午12:04

【早安健康/蔡佳芳編譯】你是否有小腹突出或鮪魚肚呢?即使體型看似輕盈,但久坐辦公室,運動量不足、長期外食的生活,體內可能已經囤積了不少內臟脂肪!
若堆積在腸繫膜薄膜間的內臟脂肪處於囤積的狀態,即便血糖和血壓並不高,仍舊會有動脈硬化等等的風險,進而引發心肌梗塞等等的心臟疾病和腦出血、腦梗塞等腦中風的情形,是可怕的生活習慣病元凶、健康的隱形殺手。
一般大家所做的減肥,其實減去的只是皮下脂肪並非內臟脂肪,那麼究竟要用什麼方法才能減去內臟脂肪呢?

其實內臟脂肪比起皮下脂肪更容易受生活習慣的影響,內臟脂肪容易引起糖尿病、高血壓、高血脂等高危險症狀,特別要注意的是男性比女性更容易囤積內臟脂肪。讓我們跟著日本知名健康網站「醫療健康情報研究所」的建議,利用改變飲食和運動方法減去內臟脂肪改善惡性循環的核心吧。


一、減少飲酒量、多喝茶。


喜歡喝酒、每天喝酒的人,應減少飲酒量,不光只是讓肝臟休息,同時也能減去內臟脂肪。經常攝取含油量高之食物的人,應減少吃炸物,配合喝茶的習慣來幫助減去內臟脂肪。

二、每天20分鐘肌肉訓練減去腹部囤積脂肪。


美國哈佛公共衛生學院的研究指出1天做20分鐘的肌肉訓練,比做有氧運動更能有效地減去腹部周圍的脂肪。

一方面,不運動,總是坐在電視前當沙發馬鈴薯的族群,腹圍則平均增加了0.08公分。若把1天看30分鐘電視的時間拿來做20分鐘的肌肉訓練,不僅可以縮 小腹圍、還能減去內臟脂肪。使用身邊唾手可得的道具來進行肌肉訓練,即使只是120分鐘的肌肉訓練,持續下去的話就能夠有所收穫。

隨時隨地都可以做的肌肉訓練深蹲」(進行20次)


Step1
:站在書桌前,兩手放上桌子。

Step2
:將腳尖向外,呈八字形打開,保持背部挺直。

Step3
:慢慢的將膝蓋彎曲再打直。

POINT
:膝蓋開始感到痛感時,將膝蓋彎曲的角度縮小。

[轉載]3步驟跟著做 吃對順序一定瘦!

[轉載]3步驟跟著做 吃對順序一定瘦!

【文/李婉萍營養師】 2015721 10:00
一到用餐時間,噴香柔軟的白米飯、酥脆的烤雞腿、清炒高麗菜、味噌豆腐湯,面對滿桌佳餚,你會先吃哪一樣呢?相信 大部份的人都是先大大口地夾肉配飯,或是挑選最下飯的料理,然後稀哩呼嚕的吃完飯,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質,最 後才喝湯,其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因喔!

調整吃飯順序是瘦身的第一步

先吃下肚的食物最容易被身體吸收,所以吃飯時要改變「吃的順序」,先從膳食纖維類食物吃起,接著再吃蛋白質,最後才吃碳水化合物。我們往往在感到飢 餓的時候,習慣馬上吃點高熱量密度的食物(如泡麵、餅乾、糕點)來獲得立即的滿足感,但是這種吃法不但會使得血糖急速變動,還會提供過量的卡路里。
然而,只要跟著3步驟飲食吃對順序,餐後血糖就能緩慢且穩定地上升,延緩醣類被吸收的速度,還能減少胰島素快速分泌,脂肪也就不容易堆積,才是徹底甩掉肥胖的根本辦法!

少吃混合式的單品料理,才能好好實踐3步驟飲食

所以,針對很多人只吃單品料理就解決一餐的吃法也要改變,像是炒麵、咖哩飯、燉飯等等料理,在做3步驟飲食時會有執行上的困難,而且這些料理都含有很多去不掉的油脂。
建議想一舉減重成功的人,以後可不要再這樣吃囉!大部分的小吃店或餐廳一定會有燙青菜、沙拉等菜單,還是要從膳食纖維多的食材先吃起。

想要成功甩肉~飲食順序真的很重要:

1.先吃大量的「膳食纖維」

這個瘦身飲食法則裡,這個步驟最重要。需先將蔬菜、海藻、菇類等等富含「膳食纖維」的食材吃完,份量會是3個步驟中最多的,至少要吃到肚子不會感到飢餓的程度。
因為膳食纖維不具熱量,進食前先攝取這類食物,可以填補胃腸的部分空間,而減少吃其他類食物的份量,還能延長胃的排空時間,不容易在吃飽後短時間內又產生了饑餓感。

2.再將「蛋白質」吃完

接下來是吃肉類、魚類、大豆類等等「蛋白質」食物,如果是肉片炒蔬菜這樣把兩種混在一起的料理,進食前要分成兩部分並控制好份量。
一般來說,我們人體每天需要蛋白質的份量大約為「體重每公斤:蛋白質1公克」。瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好,像是大豆蛋白(如黃豆、豆腐、豆乾)或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類;而豬、牛、羊肉屬於紅肉,脂肪含量較多,盡量少吃。
蛋白質在體內比較不會是優先使用的熱量,能避免減重過程中營養不均衡的面黃肌瘦,搭配碳水化合物更容易飽。所以先吃較多的蛋白質,比一開始就吃進很多的碳水化合物或脂肪,更不容易變成易胖體質。

3.最後吃「碳水化合物」

先將「膳食纖維」及「蛋白質」吃完,最後才能吃「碳水化合物」。這個階段的食物即使吃的量很少也沒有關係,如果前面兩步驟有確實做到,此時自然就會減量攝取。
米飯麵條、麵點麵食、根莖類食物中,都含有非常豐富的碳水化合物,過多時就會形成體內脂肪。盡量選擇粗糙的全榖類,食用後容易飽足,血糖也不會升得太高。

本文出自台灣廣廈《吃對順序一定瘦》

[轉載]面對面眼神交流 寶寶外語學更好

台灣醒報 – 2015728日 下午5:59

【台灣醒報記者鄭宇晴綜合報導】寶寶透過手機或平板看影音學外語,可能會因缺乏眼神交流等人際互動,效果大打折扣!美國最新研究指出,寶寶學好語言和人際間的 互動有直接關係。專家表示,「寶寶隨著他人的眼神,看向同樣方向的過程叫做『注視力轉移』,是寶寶最早發展出的社交技巧之一,和外語老師之間注視力轉移愈 頻繁的寶寶,學習外語的效果愈好。」
根據美國華盛頓大學發表於《發展神經心理學》期刊的研究,研究員對17910個月、出身英語家庭的 寶寶進行歷時4週的觀察,讓他們接受1225分鐘的西班牙語教學,家教老師會與寶寶閱讀書籍、聊天,並一起玩玩具,全程接使用西班牙語。研究員則在一旁 計算寶寶隨著家教老師的眼神,注視力轉移到玩具上的次數。
教學4週後,研究員便為這些寶寶戴上腦電圖裝置,驗收寶寶學西班牙語的成果。「從 腦電圖我們可以發現,和家教老師注視力轉移次數愈頻繁的寶寶,頭腦對西班牙語的反應最顯著,」華盛頓大學學習及腦科學研究院研究員派翠西亞柯爾表示, 「此研究顯示,寶寶在學習時,並不只是被動的接受訊息,而是透過眼神,主動傳達出對學習的興趣。」

「眼神交流等社交行為對寶寶的語言學習非常有幫助。」柯爾指出,過去也曾有研究顯示,在英語家庭裡出生的寶寶,可以與家教面對面接觸而學會中文,相反的,只透過聲音或視訊則學不會,「寶寶和人面對面、實際參與教學過程,是最好的學習方式,父母也應多花點時間和寶寶互動。」

[轉載]蟒蛇纏繞獵物 缺血致死而非窒息

台灣醒報 – 2015728日 下午8:39

【台 灣醒報記者鄭宇晴綜合報導】大蟒蛇纏繞獵物,並不是要讓牠們窒息,而是要阻斷血液供應,讓牠們因重要器官缺血而昏厥死亡!美國最新研究打破了人們長期以來認為蟒蛇會使獵物窒息的誤解,發現蟒蛇其實是對獵物的胸腔和腹腔施予壓力,導致牠們因缺血昏厥。專家表示,「過去研究只看到獵物喘不過氣的樣子,但卻沒有 考慮到窒息致死得花更多時間。」
根據美國賓州狄金森大學發表在《實驗生物學》期刊的研究,研究員為了觀察蟒蛇殺死獵物時獵物的狀況,而使用 活著的小鼠做為犧牲品,觀察牠被殺死時的血壓及心跳等身體數值變化。「我們過去都是使用死去的老鼠,但這次我們只能施予麻醉,確保小鼠死亡時不必受太多 苦。」狄金森大學研究員史考特波貝克表示。
監測結果顯示,小鼠的血液循環在很短的時間內迅速中斷,心跳也變得紊亂,「可以看到小鼠的動脈血壓迅速下降,靜脈血壓上升,由於血液循環停止,氧氣供給也被切斷,小鼠的心跳也愈來愈不規律,」波貝克指出,「小鼠可能在幾秒鐘之內,身體器官失去功能之前就已經昏迷了。」
「過去研究大多只看到獵物喘不過氣來的樣子,就認為獵物是因窒息而死,」波貝克解釋,「但窒息致死需花更長的時間,而且他們也沒有考慮到蟒蛇纏繞獵物所造成的巨大壓力。」他指出,早在1994年就有研究者對「窒息說」提出質疑,但並沒有被學界重視。
「以前的蟒蛇由於纏繞獵食方式尚未發展完全,只能殺死鼠類或鳥類等弱小獵物,」波貝克補充,「後來纏繞的獵食方法逐漸成熟,蟒蛇就能對更大的獵物如猴子或野豬等下手。」他指出,此研究能讓人們對蟒蛇的進化史有更深入的了解。


2015年7月7日 星期二

[轉載、記錄]2015年台灣發生的公安意外-八仙塵爆-新聞、記錄

楊泰興觀點:暖男暖女們,我們該捐助彩粉趴受害者嗎?


八仙樂園彩粉趴受害者眾多,看了好不揪心,新北市政府這個時候登高一呼,成立了捐款帳戶,但此時罕見出現了該不該捐助的爭論,異於往常災難時的齊心協力。這個案子到底有什麼特殊性嗎?用經濟學來分析,或許可以幫助身為暖男暖女的你,TO BE OR NOT TO BE不再是個問題。

2015年6月22日 星期一

[記錄]chrome://chrome-urls/

適才閱讀一個Blog:

[阿舍的隨手記記、隨手寫寫...]

裡面的網誌:

查詢 Google Chrome 總共吃掉多少記憶體

http://www.arthurtoday.com/2015/02/check-google-chrome-total-memory-usage.html
裡面所寫的內容

一個簡單的網址在Chrome裡面輸入,
就可以查詢相當多的資訊,
在此記下。

2015年6月17日 星期三

[轉]史實上的《切腹》《一命》與醫糾法的適得其反

[轉]史實上的《切腹》《一命》與醫糾法的適得其反


節錄:

有個失業武士拜訪一位「大名」──日本的地方封建領袖──府邸,宣稱因為窮困潦倒要切腹自盡,想借個體面的地方一死,大名反而嘉獎他的武士道精神,給了他一點小錢打發他走,事情一傳開,全日本的窮失業武士大量起而傚尤,大名們不堪其擾,怕宅邸被搞得血跡斑斑麻煩又晦氣,也都只好給錢打發……
井伊直澄聽了,就說,這又是個來我家藉口說要請我幫助他切腹,實則是想來勒索小錢的傢伙,就跟他說,依他所請,給他一頓飯後就叫他切腹吧。這個故事就是後來改編為《切腹》《一命》的原始故事。

[轉]有十隻小鳥停在樹上,開槍打了一隻,請問還剩多少?

[轉]有十隻小鳥停在樹上,開槍打了一隻,請問還剩多少?

一個關於台灣醫療崩潰的議題之其一

http://plamc.pixnet.net/blog/post/33400588

節錄:

把鳥兒當木頭啊,答案是零隻,全都起飛逃走了。

現在有個新問題,全台灣只剩下 800 個笨笨的產科醫師在接生,為啥說笨笨的,健保給付超低大概美國的百分之一,遇到高風險產婦也沒加給 (美國可能會加價到百倍),他們每天辛苦工作到爆肝,只為了台灣能有下一代,以為大家會感激他們,看哪,你說笨不笨,結果只來了作秀立委來開記者會整他們。

2015年6月14日 星期日

[轉]全新 Google 相簿,照片、影片無限上傳,手機相簿完全整合

[轉]全新 Google 相簿,照片、影片無限上傳,手機相簿完全整合

轉自[就是教不落]:

http://steachs.com/archives/13127

節錄:

Google 針對相片的部份進行一個完全獨立的動作,推出全新的「Google 相簿」,包含手機版 APP、電腦上傳工具以及網頁版,但重點是在容量的部份,只要相片解析度少於 1600 萬、影片少於 1080p無限制容量任你上傳

2015年6月9日 星期二

[轉]張忠謀︰紅色供應鏈 追不上台灣

[轉]張忠謀︰紅色供應鏈 追不上台灣


節錄:

A.
〔記者洪友芳、張慧雯/新竹、台南連線報導〕中國「紅色供應鏈」崛起,全球晶圓代工龍頭廠台積電董事長張忠謀昨指出,中國政府雖有資力(資本力量)與決心發展半導體供應鏈,但半導體業不是有資力與決心就可做好,還要有技術,技術是要經過時間逐漸累積,且台灣產業持續進步中,中國要趕上我們並不容易。


B.

技術要時間累積 台積電進步速度更快


[轉]張學良點評 國民黨為何打不過共產黨

[轉]張學良點評 國民黨為何打不過共產黨


節錄其中一大段主要論述:

張學良清楚地看到,任何戰略背後都有一隻看不見的手,這隻手在暗中操縱著戰略的制定和實施過程,這就是「中心思想」。張學良直言:國民黨「打不過共產黨的原因,也就是沒有中心思想」。他分析說,國民黨雖然一直高唱信仰三民主義,也向他的黨員採取各種方法灌輸,但「信仰是從內心發出來的,屬於自個兒的……信仰不是旁人給你加上的。」、「黨首蔣介石也一樣,他的中心思想就是我,就是他自己。」

2015年6月8日 星期一

[轉]就是這位 Hopper 女士,讓我們可以用英文與電腦溝通

[轉]就是這位 Hopper 女士,讓我們可以用英文與電腦溝通

節錄:

Grace Hopper 是個電腦科技的天才、科學家、玻璃天花板的破除者、女性主義者、以及十項全能的狠角色,但你可能從未聽過她。
今天,她終於得到應得的讚美與推崇。Hopper 在 1992 年去世,曾經在二戰時期效力於美國海軍的電腦工程師……網站 FiveThirtyEight 的系列文章中,發表一篇以《The Queen of Code》為標題的影片,來歌頌她一生所作出的貢獻。
我們常說…… Hopper 的時代,女性可以說是更加的艱難……報紙的報導也故意掠過而不刊登她的照片,他(訂正:她)甚至還是當中不可或缺的中心人物。
據說有一次她從機器裡抓出一隻影響運作的飛蛾,這也是「debugging」這個詞彙的由來

[轉]躲在網絡裡就沒人認得你了?中國公安要給網民發「網絡身份證」

[轉]躲在網絡裡就沒人認得你了?中國公安要給網民發「網絡身份證」

原文網址:


不過筆者是在以下地方讀到的:



節錄:

而即將推出的 eI​​D,加密算法理論上不可被破解,即使被讀出,也只是沒有意義的字符串。因此,公民在網絡信息註冊或網上商業行為時,就不需要明確的個人信息,而是出示 eID 即可。

2015年6月4日 星期四

2015年6月3日 星期三

[轉]「與朋友或同事吃飯」成功的人午餐會做的10個習慣

「與朋友或同事吃飯」成功的人午餐會做的10個習慣


國際中心/綜合報導
忙碌的上班族,中午休時時間往往不到一小時,午餐就在辦公桌上草草結束,又重新投入工作;不過專家表示,如果能利用這短暫時間,其實有助提高生產力,美國《赫芬頓郵報》報導,整理了10個成功人士午飯時間的習慣。

1、離開辦公桌
加拿大著名演講家柯爾(Michael Kerr)接受雜誌採訪時曾提到,越來越多報導指出,坐太久會對身體造成負面影響,所以離開坐位,到別的地方吃飯非常重要。
2、走到戶外
經過一早的繁忙,離開密閉空間,走進大自然,無論是記憶力抑或專注力,都會明顯提升;美國密西根大學的研究顯示,午飯時間到公園散步有助恢思考能力。
3、做運動
適度運動會分泌安多酚並產生快感,將疲勞感一掃而空,替身體帶來更多能量,好應付各種挑戰,效用可持續一整個下午。
4、看書
午飯時閱讀、看戲,讓大腦接收大量資訊,正好啟發創意,為下一個工作帶來靈感。
5、吃得健康
一項研究指出,飲食健康的人,工作表現會比一般人高25%。
6、不要吃過量
吃得太多會使身體產生太多胰島素,降低血糖令人變得疲倦、昏昏欲睡甚至沮喪,無法掌握工作節奏。
7、與朋友或同事吃飯
職場上人際關係也是很重要的一環,利用午休時間和大家吃飯,有助保持關係及建立人際脈絡。
8、與競爭對手吃飯
英國富商、維珍集團創辦人布蘭森(Richard Branson)曾表示,午飯是與競爭對手修補橋樑的好時機。
9、聽音樂
適當的音樂有助紓緩壓力,令人身心放鬆。
10、小睡片刻
小睡有助提升認知能力恢復精神,讓下午工作時更能全神貫注工作。
每個人都一定會有高點跟低點,但還是要努力維持穩定工作量,不要在極端值之間遊走比較好,專家建議上班族每工作一陣子就要讓自己休息5分鐘左右,做些與工作無關的事情,例如散步、去茶水間泡茶或咖啡等,讓自己能穩定維持工作品質。